早餐5个注意事项

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　　“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，这句话从父辈口中流传下来，但却常常难以被我们切实地履行下来。生活节奏过快，睡眠时间不足，越来越晚睡……我们的生活模式已经让我们的作息、饮食越来越不健康。而早餐，也更是成为了人们经常忽视，或者是放弃的部分。

　　早餐作为我们一日三餐的头一餐，对我们的健康，以及我们一天的精神状态都有着不可替代的作用。并且，早餐的组成，或者说我们吃的早餐的质量，也严重地影响着我们。

　　早餐注意事项：

　　1、早晨起来一定要记得吃早餐，早餐是为了补充人体在夜间所消耗的能量，还能够提高人们新陈代谢更加有序的进行。早晨是一个全新的开始，所以早餐是快速唤醒身体的最好方法。

　　2、要记住早餐要吃好，所以五谷粗粮，例如燕麦、豆浆等膳食纤维的食物要尽量在早餐吃，并且搭配上新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，达到一个健康饮食搭配。才能然身体从早上就能够吸收到所需要的营养物质。

　　3、对于白领一族的女性来说，由于工作的忙碌，宁愿早晨多睡五分钟也不愿意拿这五分钟来吃早餐。就算来不及吃早餐，那么自己也要随身备好水果、酸奶、荞麦面包等食物，在感到饥饿时，有这样的早餐，会带你无限的动力和满满的幸福滋味。

　　4、切记早餐不能吃油炸类的，高油、高脂的食物，虽然吃了早餐，但是这样的食物却是极为的不健康，对于身体无益反而有损健康。早餐的时候最好搭配酸奶，因为女人一天最少要喝三瓶酸奶，促进肠胃的吸收，加速肠胃的蠕动，并且还有燃脂的效果。

　　5、吃早餐也是为了能够提高工作的效率，让大脑更加的灵敏。早餐中搭配香蕉、核桃等食物都是有利益护脑，但是在早餐就要避免喝咖啡、可乐、奶茶等饮品。例如咖啡可是能够带走身体内的一些水分。
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阮少文

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洛阳阮文峰